월요일인 8일 중부 지방과 전북, 경북권, 경남 서부 내륙, 제주도에 비가 내리겠다. 전남 북부도 낮까지 가끔 비가 오는 곳이 있겠다.특히 서울·인천·경기 남부, 강원 남부 내륙, 충남 서해안은 시간당 30㎜ 안팎의 매우 강한 비가 내리겠으니 각별히 유의해야겠다. 강원 중·남부 산지도 오후에 시간당 30㎜ 안팎의 비가 오겠다.수도권과 강원 내륙·산지, 충청권은 8일 하루 30∼80㎜의 비가 내리겠다. 서울·인천·경기 남부, 강원 남부 내륙과 중·남부 산지, 충남 서해안은 최대 100㎜ 이상의 비가 예보됐다.그 밖에 예상 강수량은 전북과 경북 북부 20∼60㎜, 서해5도 5∼40㎜, 강원 동해안과 대구·경북 남부, 경남 서부 내륙, 울릉도·독도 5∼30㎜, 전남 북부 5∼20㎜, 제주도 5∼10㎜다.아침 ..

일요일인 7일 전국이 대체로 흐리고 곳곳에 비가 내리겠다.경기남부와 강원남부내륙·산지, 충청권, 전라권, 경북권에 가끔 비가 내리겠고 낮 동안 소강상태를 보이는 곳이 많겠다. 경남내륙은 오전까지 가끔 비가 예보됐다.충청권과 남부지방을 중심으로 매우 강한 비가 내리는 곳이 있겠으니 유의해야 한다.7일 아침까지 대전·세종·충남과 충북은 각각 시간당 30㎜, 20∼30㎜, 7일 새벽부터 오전 사이 전북서부와 전북동부는 각각 시간당 30㎜, 20∼30㎜ 안팎, 광주·전남북부는 시간당 10∼20㎜, 경북북부내륙은 시간당 20∼30㎜의 비가 내릴 전망이다.6일부터 이틀간 예상 강수량은 경기 남부 10∼60㎜, 강원 내륙과 산지 10∼50㎜, 제주도 5∼30㎜다.충청권과 전북, 경북북부내륙은 30∼80㎜(많은 곳 대..

토요일인 6일은 중부 지방을 중심으로 돌풍과 함께 천둥·번개를 동반한 강하고 많은 비가 내리겠다.비는 중부 지방과 경북에서 새벽부터 내리기 시작하겠다. 오전부터 오후 사이 충청권과 경북에서는 소강상태를 보이겠다.전북 북부도 새벽에 가끔 비가 오는 곳이 있겠으며 늦은 밤부터 전북과 전남 북부, 제주도를 시작으로 다시 장맛비가 내리겠다.6일 예상 강수량은 서울·인천·경기 북부·서해5도 20∼60㎜, 강원 동해안 5ｍ 내외다.충청권은 6∼7일 이틀간 충남권에 최대 100㎜의 비가 내리는 곳도 있겠다. 같은 기간 전북은 30∼80㎜(많은 곳 전북 서부 120㎜ 이상)이다. 경북 북부 내륙은 30∼80㎜, 경남 북서 내륙 10∼40㎜로 예보됐다.주말에 울릉도와 독도는 5∼20㎜, 제주도는 5∼30㎜의 비가 내리겠..

1. 균형 잡힌 식단영양소 균형: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취합니다.칼로리 조절: 하루에 필요한 칼로리를 계산하여, 섭취하는 칼로리를 조절합니다. 일반적으로 기초 대사량보다 약간 적게 섭취하는 것이 효과적입니다.식사 시간: 규칙적인 식사 시간을 지키고, 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다.2. 충분한 수분 섭취하루에 적어도 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 체내 대사를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.3. 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 심박수를 높여주는 유산소 운동을 꾸준히 합니다. 주당 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장합니다.근력 운동: 근육량을 늘리면 기초 대사량이 증가하여 체지방..

금요일인 5일 전국이 대체로 흐리겠다. 4일부터 내리던 비는 아침에 대부분 그치겠다.4∼5일 이틀 동안 대전·세종·충남은 30∼80㎜, 수도권과 강원 내륙·산지, 충북은 20∼60㎜, 강원 동해안은 5∼10㎜의 비가 내리겠다. 충남 남부 서해안은 최대 100㎜ 이상, 경기 북서부는 최대 80㎜ 이상의 비가 예보됐다.5일 하루 예상 강수량은 전라권 30∼80㎜, 경북 북부 내륙과 경남 서부 내륙 20∼60㎜, 대구·경북 남부 내륙과 부산·울산·경남 10∼40㎜, 제주도 5∼30㎜, 경북 동해안과 울릉도·독도 5∼10㎜다.아침 최저기온은 21∼26도, 낮 최고기온은 25∼33도로 예보됐다.당분간 기온은 예년과 비슷하거나 조금 높겠다. 폭염특보가 내려진 남부 지방과 제주도는 최고 체감온도가 33도 안팎으로 매..

2024년도 벌써 7월입니다..지금부터  한국의 아름다운 여행지를 소개하겠습니다.최신 트렌드를 반영하여 자연 경관, 문화 체험, 도시 탐방 등 다양한 매력을 지닌 곳들로 구성되어 있습니다.1. 제주도설명: 한국의 대표적인 휴양지로, 아름다운 자연 경관과 다양한 액티비티를 즐길 수 있는 곳입니다.하이라이트: 한라산 등반, 섭지코지, 우도, 성산일출봉2. 부산설명: 해운대와 광안리 해변을 비롯한 다양한 해양 관광 명소가 있는 도시입니다.하이라이트: 해운대, 감천문화마을, 자갈치시장, 태종대3. 서울설명: 전통과 현대가 공존하는 도시로, 다양한 문화 체험과 쇼핑을 즐길 수 있습니다.하이라이트: 경복궁, 남산타워, 홍대, 강남4. 경주설명: 신라의 천년 고도로, 역사와 문화를 체험할 수 있는 유적지가 많습니다...